von Malin:
Meditation für Anfänger Jack Kornfield
In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zur Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln - Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind. Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen. Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten.
1. Verbindung mit dem Atem aufnehmen.
2. Mit den Körperempfindungen arbeiten.
3. Mit Gefühlen arbeiten.
4. Die Gedanken beobachten.
5. Vergebungs-Meditation
6. Herzensgüte-Meditation
Sehr einfache und effektive Anleitung, ohne Düdelümusik im Hintergrund, die wenn sie einem nicht liegt, doch einen gewissen Nervfaktor darstellen kann, dann lieber so. Schön finde ich auch das er ausreichend Pausen macht und nicht ständig reinlabert.
Empfehlenswert!
Zur Förderung der Bewusstseinserheiterung hier ein Klasse Buch:
Jeden Augenblick genießen Übungen zur Achtsamkeit von Thich Nhat Hanh
In Achtsamkeit ein bewusstes Leben zu führen will uns Thich Nhat Hanh lehren, und er tut dies nicht etwa, indem er theoretisch für ein bewussteres Leben streitet, sondern, wie sich dies für einen guten Lehrer gehört, mit vielen praktischen Beispielen. An denen führt der Meister vor, wie sich während der unterschiedlichsten Verrichtungen eine spirituelle Grundhaltung der Achtsamkeit einüben lässt. Atemübungen und Sitz- und Gehmeditationen, die man bei einem solchen Buch erwarten darf, sind darin ebenso enthalten wie Übungen für das Autofahren, Zähneputzen, Duschen oder den Gang zur Toilette und den Hausputz. Körperbetonte Achtsamkeitsübungen ebenso wie solche für die Gefühlsebene, den Umgang mit anderen sowie schließlich das Miteinander-Verbundensein mit allen Dingen (das "Intersein") und das Überschreiten der Dichotomie von Leben und Tod. --Alexander Dohnberg
Kurzbeschreibung
„Jeden Augenblick genießen“ ist wohl das konkreteste und am meisten an der Praxis orientierte Buch Thich Nhat Hanhs. Nach kurzen Einführungen in die verschiedenen Aspekte der Achtsamkeit folgen in jedem Kapitel ausführliche, lebensnahe Übungsanleitungen. Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten Leben. Sie hilft, mit den Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens besser umzugehen. Wir können aber nicht von einem Augenblick zum anderen in allen Lebensbereichen vollkommen achtsam sein. Achtsamkeit entwickelt sich, in dem wir Schritt um Schritt das Gewahrsein für die verschiedenen Bereiche des Lebens wecken. Eine diesen Prozess unterstützende Übungsfolge hat Thich Nhat Hanh in seinem neuen Buch entwickelt. Jedes Kapitel macht mit einem bestimmten Aspekt der Achtsamkeit vertraut und umfasst konkrete Übungsanweisungen, die zur unmittelbaren Umsetzung einladen. Wir lernen, achtsam mit unseren Gefühlen, Gedanken und gerade auch den unangenehmen, leidvollen! Situationen des Lebens umzugehen und so jeden Augenblick wirklich zu genießen. Eine Einladung sowohl an Einsteiger als auch erfahrene Praktizierende, die inspirierenden Weisheiten Thich Nhat Hanhs im eigenen Leben umzusetzen.
Es geht in dem Buch viel um Körperbewußtsein, Selbstannahme, Gegenwärtig sein im Hier und Jetzt.
Die vier Versprechen Ein Weg zur Freiheit und Würde des Menschen Don Miguel Ruiz
Kurzbeschreibung
Himmel und Hölle sind in uns. Jeden Moment entscheiden wir selbst darüber, in welcher Wirklichkeit wir leben. Alles hängt davon ab, an welche Überzeugungen, Vereinbarungen und Versprechen wir uns halten. Als Meister toltekischer Tradition und Weisheit enthüllt Don Miguel Ruiz einen praktischen und leicht nachvollziehbaren Weg, um uns aus dem kollektiven Alptraum von Angst, Missbrauch und Gewalt zu befreien und in unserem Leben immer mehr Freiheit, Freude und Liebe zu verwirklichen. Vier einfache, aber kraftvolle Versprechen sind der Schlüssel zur inneren Transformation
Über den Autor
Geboren in einer Familie von Heilern und Schamanen in Mexico, geht Don Miguel Ruiz zunächst einen konventionellen Weg und wird Chirurg. Erst eine Nahtoderfahrung führt ihn zurück zu seinen spirituellen Wurzeln. Seit 1987 gibt er die uralten, überlieferten Weisheiten der Tolteken in Seminaren, Vorträgen und geführten Reisen an seine Schüler weiter.
Ich habe dieses Buch vor einigen Wochen geschenkt bekommen und bin erst jetzt dazu gekommen mich damit zu befassen.
Ich bin jetzt bei der Hälfte angelangt und finde es einfach nur Klasse!
Die 4 Versprechen lauten:
-Verwenden Sie mit Bedacht Ihre Worte und seien Sie untadelig mit ihrem Wort.
(Hier geht es darum das uns bewußt wird welche Macht Worte besitzen und wir uns und anderen damit unbewußt schaden können.)
-Nehmen Sie nichts persönlich
-Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse
-Tun Sie immer Ihr Bestmögliches
Hört sich einfach und nicht neu an aber so wie er die Themen beschreibt und aufbereitet klingen sie einleuchtend, zeigen zumindest für mich neue Blickwinckel auf und sind schon beim Lesen erleichternd. Vor allem in dem nichts persönlich zu nehmen, weder im positiven noch im negativen Sinne - da liegt soviel Freiheit drin....
Wie man an sich selbst glaubt Dr Joseph Murphy
Kurzbeschreibung (Amazon)
In diesem inspirierenden Vortrag zeigt der Autor von Die Macht Ihres Unterbewußtseins den Weg zu einem neuen Selbstbewußtsein, das aus dem christlichen Glauben und den inneren Kräften schöpft, die sich jeder erschließen kann. Ein wunderbares Geschenk für die Millionen Freunde, die Dr. Joseph Murphy mit seinen Büchern gefunden hat.
Inhaltsverzeichnis:
1. Machen Sie ihre Träume wahr
- Die symbolische Geschichte von Joseph
- Was Ihre Lebenseinstellung wirklich bestimmt.
- Die Kraft Ihres Bewusstseins
- Der Schöpfer in Ihnen
- Wie man Probleme lösen kann.
- Die eigenen Muster überprüfen
- Gott ist bei Ihnen!
- Ihre Lebenssicht entscheidet.
2. Nutzen Sie die Kraft Ihres Unterbewusstseins in Beruf und Alltag
- Wie im Herzen, so im Leben
- Vom Glauben zur Verwirklichung
- Imagination und geschäftlicher Erfolg
- Imagination als wissenschaftlicher Prozess
- Konzentration als Grundlage der Imagination
3. Schritte zum Erfolg
- Das Kleid Christi
- Erfolg heißt, erfolgreich zu leben
- Dauerhafter Erfolg hängt von einem höheren Ideal ab.
- Die kreative Kraft des Geistes
4. Wie Sie Erfolg imaginieren können
- Gott ist immer erfolgreich und glücklich
- Mein Kind, Du bist immer bei mir, und alles was ich habe, ist dein!
Ich habe das Buch über Tauschticket erstanden. Es sprach mich an, weil an sich selber glauben bei mir u.a. ein Thema ist. Im Prinzip nichts Neues wenn man sich schon mal mit Realitätserschaffung befasst hat. Vorteil dieses Büchleins (160 Seiten) ist das er die Dinge auf den Punkt bringt und nochmal einen anderen Zugang schafft. Anfangs hat es mich ein wenig gestört das er sich immer wieder auf die Bibel bezieht. Dies sollte aber kein Hindernis sein für all jene die mit dem christilichen Begriff Gott ein Problem haben.
Ich finde es sehr empfehlenswert!