Emotionen verarbeiten
Verfasst: Mo 11. Sep 2017, 18:53
Uh, Emotionen verarbeiten. Das ist manchmal ein ganz schönes Stück Arbeit.
Garnicht so einfach.
Ich habe mir ein paar Strategien erarbeitet und kennengelernt und vielleicht ist es ja für dich jetzt oder später mal etwas,
das du gebrauchen kannst.
Bevor ich anfange, möchte ich unterscheiden zwischen Gefühlen und Emotionen.
Emotionen bezeichne ich als das, was sich als Gefühl nicht nur brennend stark anfühlt, sondern dazu auch noch gleich ein ganzes Konglomerat an Geräuschen, Bildern, Gedanken und Geschichten mit sich bringen. Also das, was du mal erlebt hast.
Du hörst etwas und bam da ist sie wieder. Diese Erinnerung an das was du mal erlebt hast.
--> Eine Emotion ist ein komplexes Gestrüpp an Bildern, gemischten Gefühlen, Geräuschen, Gerüchen, Gedanken und Körperempfindungen
Ein einzelnes Gefühl ist einfach und klar: Liebe, Kühle, Wärme, Wut, Trauer, etc...
Positive Emotionen sind selten traumatisch. Daran denken wir gerne zurück. Der Körper und die Seele speichern es ab und manchmal kannst du es lebendig wieder erleben.
Leider macht er das aber auch mit den negativen Emotionen.
Wir reagieren auf emotional traumatische Erfahrungen instinktiv mit drei Grundhaltungen:
Angriff, tot stellen und weglaufen.
Ist eine emotionale Erfahrung zu stark, dann passiert es häufig, das ein Teil unserer Aufmerksamkeit nicht vollbewusst dabei bleibt, sondern ein Teil von dem was erlebt wird spaltet sich ab. Die Emotion bleibt schockgefroren.
Vielleicht könnte man es vergleichen mit einem Teller Suppe. Der Teller ist vollgelaufen, aber wir können nur so viel von der Suppe ablöfflen wie der Löffel eben fassen kann.
Je unbewusster ich dabei bin, desto mehr erstarrt sozusagen ein Teil dieser Energie im Schockzustand. Sie steht wie festgefroren in dem Moment. Je mehr Zeit vergeht, desto mehr sinkt das erlebte ab bis in die Körper-Ebene und auch oft ins Teilweise Unbewusste.
Und,- es gibt keine Trennung zwischen Jetzt und vorher.
Jedes Mal, wenn ich durch irgendetwas an dieses Ereignis erinnert werde, ist sie wieder da. Die Emotion. Lebendig und in ganzer Größe
oder aber sie taucht nur zum Teil auf, weil wir den anderen Teil schon verdrängt haben.
Es taucht sozusagen nurnoch das heftige Gefühl auf, aber die Geschichte dahinter ist teilweise begraben.
Was also kann ich tun, damit das nicht passiert?
Damit wir nicht zu theoretisch bleiben, nehme ich meine eigenen Erfahrungen als Beispiel.
Fortsetzung folgt...
Garnicht so einfach.
Ich habe mir ein paar Strategien erarbeitet und kennengelernt und vielleicht ist es ja für dich jetzt oder später mal etwas,
das du gebrauchen kannst.
Bevor ich anfange, möchte ich unterscheiden zwischen Gefühlen und Emotionen.
Emotionen bezeichne ich als das, was sich als Gefühl nicht nur brennend stark anfühlt, sondern dazu auch noch gleich ein ganzes Konglomerat an Geräuschen, Bildern, Gedanken und Geschichten mit sich bringen. Also das, was du mal erlebt hast.
Du hörst etwas und bam da ist sie wieder. Diese Erinnerung an das was du mal erlebt hast.
--> Eine Emotion ist ein komplexes Gestrüpp an Bildern, gemischten Gefühlen, Geräuschen, Gerüchen, Gedanken und Körperempfindungen
Ein einzelnes Gefühl ist einfach und klar: Liebe, Kühle, Wärme, Wut, Trauer, etc...
Positive Emotionen sind selten traumatisch. Daran denken wir gerne zurück. Der Körper und die Seele speichern es ab und manchmal kannst du es lebendig wieder erleben.
Leider macht er das aber auch mit den negativen Emotionen.
Wir reagieren auf emotional traumatische Erfahrungen instinktiv mit drei Grundhaltungen:
Angriff, tot stellen und weglaufen.
Ist eine emotionale Erfahrung zu stark, dann passiert es häufig, das ein Teil unserer Aufmerksamkeit nicht vollbewusst dabei bleibt, sondern ein Teil von dem was erlebt wird spaltet sich ab. Die Emotion bleibt schockgefroren.
Vielleicht könnte man es vergleichen mit einem Teller Suppe. Der Teller ist vollgelaufen, aber wir können nur so viel von der Suppe ablöfflen wie der Löffel eben fassen kann.
Je unbewusster ich dabei bin, desto mehr erstarrt sozusagen ein Teil dieser Energie im Schockzustand. Sie steht wie festgefroren in dem Moment. Je mehr Zeit vergeht, desto mehr sinkt das erlebte ab bis in die Körper-Ebene und auch oft ins Teilweise Unbewusste.
Und,- es gibt keine Trennung zwischen Jetzt und vorher.
Jedes Mal, wenn ich durch irgendetwas an dieses Ereignis erinnert werde, ist sie wieder da. Die Emotion. Lebendig und in ganzer Größe
oder aber sie taucht nur zum Teil auf, weil wir den anderen Teil schon verdrängt haben.
Es taucht sozusagen nurnoch das heftige Gefühl auf, aber die Geschichte dahinter ist teilweise begraben.
Was also kann ich tun, damit das nicht passiert?
Damit wir nicht zu theoretisch bleiben, nehme ich meine eigenen Erfahrungen als Beispiel.
Fortsetzung folgt...